Mam 1.82m wzrostu i chcę trochę nabrać masy mięśniowej i przydało by się troszkę schudnąć. Parę pytań: -jaki gryf,jakie obciążenia, jaka ławeczka? -ile czasu ćwiczyć? -jaką dobrać dietę by schudnąć pare kg? -jakie inne przyrządy kupić by schudnąć i ,,przypakować''? Ogólnie dajcie mi odpowiedzi co zrobić i jakie macie uwagi i sugestie. Jestem [...]
Hej, w takim temacie jw, co zrobić, gdy zamkną siłownie - cholera wie, czy tego nie zrobią, a ja jestem na cyklu? /niedawno w sumie zacząłem/. Nie mam opcji ćwiczeń poza siłownią, w domu najwyżej drążek, no chyba, żebym gdzieś podjeżdżał do jakieś siłki w plenerze - ale jak będzie lało, będzie zimno, to kiepski pomysł. Mam konkretne pytanie, [...]
[...] się spozywac, teraz mam ok +100-200kcal w bilansie dziennym, mam i tak duzo sadła trudno jest mi wyrzezbic brzuch i nei chce dodatkowo dokladac bo i tak do wakacji nie zdaze go zrzucic, a na bieganie nie mam czasu. Wiec co zrobic?hst bedize dobry? BArdzie interesuje mnie jakies uwidocznienie miesni(szczegolnie klatki), ale na + bilansie kcal
Witajcie Cwicze od troszkę ponad pół roku z czego ostatnie 2 miesiące na siłowni. Co zrobić z tym fantem? Zniknie gdy bede dalej trenował? I bez dowcipów Zmieniony przez - 4world w dniu 2010-08-14 15:01:42
Siemka. Słuchajcie mam taki problem , potrzebuje zgubić brzuch do wakacji :P Mam 16 lat , 175cm wzrostu , 88 kg wagi . Chodzę na siłkę 4x w tygodniu. Powiedzcie mi :P co zrobić żeby brzuszek spadł do wakacji? Proszę o odpowiedz. Pozdrawiam Wszystkich Dododaje Zdjecie: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/554a935c48ca1967.html
[...] silowni, robicie male przerwy czy wgl odpuszczacie silke na cale wakacje? Wiadomo ze negatywnie wplywa np temperatura ; / przynajmniej na mnie, i wlasnie zastanawiam sie co zrobic, zalezy mi na tym sporcie i glupio by bylo odpuscic silke az na 2 miechy, czekam na wasze opinie, acha i nie jestem sezonowcem ; > Pozdro. Zmieniony przez - mateoxd1 w [...]
Witam, za mną już 3 tygodnie. Po 1 tyg mały przyrost, pod koniec drugiego byłem już zadowolony a po 3 tygodniu wymiary jak tydzień wcześniej. Siła jest. Zatrzymałem się, chociaż dbałem o dietę i jadłem tak dużo jak wcześniej. Jak myślicie co zrobić? - zwiększyć kcal ? Obecnie białko 3g, ww ok. 6g, tł. 1,2g - dołożyć 10mg mety dziennie? - [...]
Witam, Po dzisiejszym porannym obżarstwie uciąłem drzemkę ( 60-90 minut ), od momentu przebudzenia niesamowicie bolą mnie nogi od kolana do stopy - zarówno prawa jak i lewa noga. Czuje takie jakby 'rwanie' na zmianę pogody'' . Boli niesamowicie . Próbowałem pobudzić krążenie itd ale nic z tego. Nie minie to będę zmuszony iść do lekarza... Macie [...]
Witam aktualnie stosuje trening Arnolda http://bigpaker.net/trening-arnolda.htm nogi klatka dobrze sie rozwija tylko nie ramiona zauważyłem że w ciągu trzech tygodni spaliłem 1 cm w obwodzie ramienia moje pytanie czy: a)zastosować dietę bogatszą w białko bo moja to gł. węgle b)zmienić trening c)czy zastosować więcej, mniej powtórzeń ? ogólnie [...]
[...] sklepach nie bylo problemu z tym właściwie z powodów z adresem zrezygnowałem z tego sklepu przesyłki dochodziły ale jak mnie pamięć nie myli byl jakis zawsze z tym problem pochodzę z malej miejscowości ale poczta tam jest wpisuje kod i nic co zrobic ,od dzis odeszlem z K** i chciałbym tu robic zakupy bo nie będę tydzień czekał na paczki.
Witam. Mam pewien problem:/ ostatnio miałem trening siłowy na klatkę oraz ułożyłem sobie dietę i przyszła mi nawet spora masa, niestety też tłuszczowa(BF nie liczyłem ale nie będzie taki mały). Zamierzam teraz zacząć trening ogólny, na podkreślenie mięsni i nie wiem co zrobić z dieta? Ograniczyć ww i tłuszcze czy jeść tak samo i np. biegać?? [...]
Witam, otóż nie wiem z czego to wynika, może z przyzwyczajeń życiowych, ale mam pewien problem. Otóż zasypiam ok 12 w nocy i budzę się ok 3 wyspany...Jestem na redukcji i jem ww 100-200 dziennie. Myślę że to kwestia właśnie ww, gdyż po przebudzeniu o 3 w nocy, jak zjem z 2 bułki razowe to śpię do 10 :)) albo i lepiej. Nie wiem właśnie co zrobić, [...]
Witam. 2 , 3 lata temu byłem na cyklu, metanabol, 100 tab. O ile dobrze pamiętam Polska metka. Nie odblokowałem się po cyklu, bo nie wiedziałem. Czy po takim czasie ma sens jeszcze się odblokować ? Nie wiem co zrobić. Możliwe że mam jakieś problemy z organizmem ale myślę że to normalne a normalne nie jest. Mam 25 lat, 181 cm wzrostu ważę 89 kg mam [...]
[...] miesięcy (mam katar, ból gardła, gorączka tak jak poprzednio). Brałem w ciągu tych 2 msc 2 antybiotyki. Nie wiem czym to może byc spowodowane poniewaz na dwor sie ubieram odpowiednio itp codziennie pije witaminy, jem owoce a i tak ciągle choruje. Czym to moze byc spowodowane i co zrobic zeby teraz 3 raz nie isc do lekarza po antybiotyk :/ ? Pzdr
[...] zadnej sztuki walki. Do tej pory trenowalem pilke nozna i jestem w dobrej formie, w miare dobrze rozciagniety. Mam zamiar trenowac Capoeire, ale zastanawiam sie co zrobic zeby zdac na lepszy sznur. Pytanie, czy musze umiec grac na tych instrumentach i spiewac? Granie ujdzie ale czy musze spiewac? Jesli tak to czy to jest trudne i w ile [...]
Otóż ćwiczyłem na siłowni przez 3 miesiące i wygląd mojej muskulatury w ogóle się nie zmienił. To znaczy mieśnie mi się ani nie zwiększyły ani nie wyrzeźbiły. Ale to nie oznacza że nie ma żadnych efektów gdyż znacznie poprawiła mi się siła. No i teraz mam problem bo zacząłem chodzić na siłownie po to aby mieć pięknie wyrzeźbione myskuły a tylko mi [...]
Witam jestem na cyklu testo mix, deca, meta, wino, clen do 4 tygodnia + 6kg i bolące guzki pod sutkami, wczucilem tamoxifen 50mg. 50mg 40mg 30mg + 800mg vit b6, objawy gino przeszły jednak przyrosty się zatrzymaly, co zrobić?? w poprzednim cyklu miałem tak samo, stop z przyrostami a jeszcze zostało 8 tyg ?? Pozdrawiam
Prosze o pomoc chodze na silownie juz poltora roku i widze minimalne efekty zastanawiam sie czy to zly dobor suplementów ( narazie bralem kreatyune i białko serwatkowe) Potrzebuje porady co zrobić żeby do wakacji jakos sie konkretnie poprawić!! Prosze
